формулировать

ФОРМУЛИ́РОВАТЬ¹, несов. (сов. сформули́ровать), что. Создавать (создать) словесное определение какого-л. положения, представив его в обобщенном виде путем точного выражения каких-л. мыслей, законов, отношений, соблюдая логику и причинно-следственные связи, давать (дать) что-л. общее, приложимое к отдельным частным случаям;

Син.: выражать

[impf. to formulate, create (a rule, policy, theory, etc.) in a precise form; to verbalize, put (ideas, feelings, etc.) into words, express clearly and exactly using particular words].

Принимаясь за любую работу, он всегда старался четко формулировать для себя цели и задачи. После совещания нужно было срочно сформулировать и представить окончательное решение в министерство.

ФОРМУЛИ́РОВАТЬ², несов. (сов. сформули́ровать), что. Определять (определить) точно какую-л. мысль, положение, предложение, облекая в словесную форму;

Син.: выражать

[impf. to formulate, frame, express in an exact way; to state, express (in rather formal way); to verbalize].

Я ощутил то, что не мог тогда объяснить, сформулировать себе: не зависть и не обиду — это была боль непонимания.